Schon morgens steht man im Stau, dann muss man im Job Überstunden schieben, und am Abend hat der Liebste vergessen, die Bluse aus der Reinigung abzuholen.
Irgendwann reicht es - dann fährt man aus der Haut!
Doch wer seinem Ärger allzu oft freien Lauf lässt, lebt gefährlich, denn das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verdreifacht sich, wenn man ständig rotsieht.
Wut setzt schädliche Stresshormone frei, die auf Dauer Herz und Blutgefäße schädigen. Klüger und gesünder ist es daher, seine negativen Gefühle zu kontrollieren.
Dampf ablassen - aber bitte richtig...
Zählen Sie die Wut weg!
Wer kann schon vernünftig denken, wenn man kurz davor ist, zu explodieren?
In so einer Situation sollte man erst mal bis zehn, manchmal sogar bis 1000 zählen.
Das lenkt für´s Erste von der Wut ab und bringt einen auf andere, entspannte Gedanken.
Lächeln...
Man kann das innere Lächeln aber trainieren:
Strahlen Sie sich vor dem Spiegel selbst an. Dann verringern Sie das Lächeln, bis es nicht mehr zu sehen ist.
Dabei stellt man sich aber vor, dass man weiter lächelt. So werden Sie ruhig und entspannt.
Freundlich trotz Frust
Zugegeben, es ist schwierig freundlich zu sein, wenn jemand einem gerade den letzten Nerv raubt.
Tatsache ist aber, dass es richtig guttut, demjenigen, der uns gerade den Parkplatz geklaut hat, fröhlich einen "guten Tag" zu wünschen.
Das verdutzte Gesicht lässt uns schmunzeln - eine schöne Entschädigung.
Rühren Sie sich!
Bewegung ist ein wirksames Ventil um Dampf abzulassen.
Unser Körper setzt dabei Glückshormone frei, die gegen den Stress wirken.
Keine Angst - man muss dafür gar nicht durch den Wald joggen. Es genügt schon, kräftig mit dem Fuß aufzustampfen.
Tränen beruhigen
Das beste Mittel gegen akute Wut ist es, richtig loszuheulen. Tränen lösen nicht nur unsere aufgestauten Gefühle, sie sorgen auch dafür, dass der Blutdruck sinkt und das Gehirn stärker durchblutet wird.
Die Erleichterung spürt man sofort:
Wer sich richtig ausgeweint hat, ist innerlich plötzlich ganz ruhig und entspannt.
06:39
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