Gelassen bleiben auch in hektischen Zeiten

Die Bahn ist Ihnen vor der Nase weggefahren, dann mussten Sie ewig an der Kasse warten und nun hört Ihr Nachbar so laut Musik, dass Sie nicht schlafen können?
Gründe gibt es viele. Doch das schadet auf Dauer Herz und Hirn, dieser Stress macht krank und ist oftmals schuld daran, dass Sie berufsunfähig werden.

Mit diesen Anti-Ärger-Tipps beugen Sie einfach vor:

Bei einem Freund anrufen

Telefon / Pixabay.com

Geteiltes Leid ist halbes Leid. Deswegen erleichtert es ungemein, wenn man mit einem Vertrauten über Sorgen spricht. 

Das funktioniert besonders gut am Telefon. Denn da kann man sich vollständig auf das Gesagte konzentrieren, ohne sich von äußeren Einflüssen ablenken zu lassen.

Einen Melissentee trinken 

Tee / Pixabay.com

Oft vergeht der Stress schon durch das entspannende Ritual der Tee Zubereitung. Allerdings sollten Sie nicht zu schwarzem oder grünem Tee greifen, da das Koffein darin die Aufregung noch steigert.

Gießen Sie sich besser Melisse oder Kamille auf und genießen Sie den Tee.

Der Wut einfach weglaufen

Spaziergang / pixabay.com

Wenn Sie ein Ventil für Ihren Frust brauchen, hilft Bewegung. Denn schon beim schnellen spazieren gehen an der frischen Luft werden Stress-Hormone abgebaut.

Tipp: Wer sich 30 Minuten lang bewegt, senkt den Stress-Pegel und bleibt im Alltag entspannter.

Schokolade bewusst genießen

Praline / pixabay.com

Kaum etwas ist entspannender als den Genuss von Dingen, die wir lieben. Gönnen Sie sich deswegen in sehr stressigen Situationen eine Ihrer Lieblingspralinen.

Wichtig: Kauen Sie die Schokolade ganz langsam oder lassen Sie sie bewusst auf der Zunge vergehen.

Der süße Geschmack und die "Entschleunigung" sorgen dafür, dass der Ärger wie von selbst verpufft.

Wohlfühl-Musik hören

Kopfhörer / Pixabay.com

Jeder hat seine eigenen Melodien, die ihn trösten oder bei denen er sich die Wut aus dem Bauch singen kann. Ihnen fällt kein Lied ein? Dann überlegen sie mal, was Sie in Ihrer Jugend gehört haben. 

Die Musik aus früheren Zeiten verbinden wir mit den stärksten Emotionen. Deshalb bringt uns das Hören alter Lieder ins seelische Gleichgewicht.

Den Stress von sich abwaschen

Lego / Pixabay.com

Ärger lastet wie eine Verunreinigung auf unserer Seele. 

Doch mit Wasser lässt sich auch Frust beseitigen:

Stellen Sie sich beim Einseifen vor, wie Sie die schlechten Gedanken abwaschen

Scharfe Bonbons lutschen

Pepperoni / Pixabay.com

Wenn Sie vor Wut schäumen, hilft nur noch ein noch stärkerer Impuls: halten Sie sich für solche Fälle eine Schachtel mit sehr scharfen Bonbons bereit.

Der starke Reiz beim Lutschen wird die Wut verdrängen

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